Hier nun ein kurzer Bericht zum Rennen.
Schwimmen
Obwohl das Schwimmen über die Wintermonate sehr gut war konnte ich die Zeit aus dem letzten Jahr nicht verbessern. Vielleicht bin ich auch kurz vor Roth einfach zu wenig geschwommen und hab auch zu wenig im Neo trainiert.
Nach 01:05:05h war ich aus dem Wasser, knapp 1:20 min langsamer als letztes Jahr. Damit kann man aber leben.
Radfahren
Gleich auf den ersten Metern der Radstrecke ist mir leider etwas doofes passiert. Ich wollte das Startnummernband ordentlich hindrehen und dann riss mir plötzlich die Startnummer aus. Die ersten paar Km fuhr ich dann so weiter aber das Flattern ging mir irgendwann auf die Nerven und ich steckte die eingerissene Ecke in meine Hose, dies hat dann auch die komplette Radstrecke gehalten.
Ernährungstechnisch war ich genau gleich unterwegs wie im Vorjahr, alle 20 Minuten 1 Gel oder 1/2 Riegel.
Ich fuhr die ersten km bewusst langsam an. Leider zu langsam. Das Radfahren war eine einzige Katastrophe.
Geplant hatte ich eine Radzeit von 5:05-5:10, ich fuhr 5:19 mit 2x Pipi. Das war genau die selbe Zeit die ich letztes Jahr hatte. Nie mehr werde ich das Radfahren so extrem verhalten angehen, ich schaltete oft 1-2 Gänge runter um mehr zu Kurbeln. Die Folge war ich bin in einer Frequenz rumgeeiert die ich niemals im Training im IM Tempo gefahren bin.( Wieso ich nicht auf den Tacho schaute ?! KA) Viel zu spät merkte ich was ich da für eine Scheisse gebaut hatte, erst in der 2 Runde nach dem Solarer Berg fuhr ich in meiner eigentlichen Wohlfühl- Frequenz. Leider war dies viel zu Spät um die verlorenen Minuten aufzuholen.
Ziemlich angepisst stieg ich dann vom Rad
Laufen
Die ersten Km hab ich mich extrem gebremst denn letztes Jahr lief ich diese viel zu schnell an.
Das Laufen war ganz okay. Zwischen Km 22 und 24 hatte ich einen leichten Hänger aber danach kam so ein wenig die zweite Luft. Trotzdem beschäftigte mich die ganze Zeit das desaströse Radfahren.
Marathonzeit 3:37h.
Geplant war ein 3:30 h Marathon. Leider auch hier an der Zielzeit vorbei.
Am Ende blieb die Uhr bei 10:06:34 h stehen. Ich verbesserte damit zwar meine Zeit aus dem letzten Jahr um 5 Minuten aber für Sub10 hat es trotzdem nicht gereicht.
Trotzdem habe ich auch aus diesem Rennen wieder viel gelernt. Eines ist sicher, ich werd mir in Sachen Renntaktik nicht wieder von irgendwelchen Leuten reinreden lassen sondern verlasse mich auf mein Gefühl. Schließlich hat dies sonst auch immer ganz gut funktioniert. Ich weiß einfach selbst am besten über mich Bescheid.
Hier noch ein paar Bilder. http://picasaweb.google.com/taiwanesin/ChallengeRoth2010#
