new 10k PB

Vergangenen Samstag war ich beim Stadtlauf in Schwäbisch Gmünd am Start. Nachdem ich die letzten 2 Jahre jeweils den Halbmarathon gelaufen bin, wollte ich dieses Jahr einmal die 10km laufen.

Bis 3km war ich in einer guten Gruppe unterwegs, kurz danach sind 3 Leute aus der Gruppe weggeplatzt und wir waren noch nur noch zu zweit. Mein Mitläufer musste auch ein wenig Luft lassen und so war ich zwischen km 4 und km 5 allein unterwegs. Bis km 7 war er jedoch wieder rangelaufen und wir waren uns direkt einig den Läufer vor uns noch einzuholen. Wir wechselten uns mit der Tempoarbeit ab und hatten ihn schließlich bei km 8 eingeholt.
Am Ende war ich dann mit einer Zeit von 36:47 min im Ziel und unterbot meine alte PB um 1 Minute.

In nächster Zeit gibt es wieder etwas mehr zu berichten. Noch knapp 8 Wochen bis Lanzarote.

review

Wie versprochen gibt es nun ein paar Worte und Bilder vom Trainingslager.
14 Tage gutes Training sind nun vorbei.
Angefangen hat alles am 20. Februar.
Durch die recht frühe Ankunft auf Lanzarote konnten wir sogar noch am ersten Tag 76km Radfahren. Die Umfänge stiegen dann bei mir von Tag zu Tag. Anfangs hatte ich leichte Sorgen ob ich die doch recht hohe Umfangssteigerung vertragen würde denn ich hab quasi keine 200 Rad km von Zuhause mitgebracht. Deshalb bin ich die ersten Tage relativ locker gefahren und hab die Kette immer ein wenig weiter nach Innen gelegt als sonst.


Aber nicht nur Radfahren stand auf dem Programm, in der ersten Woche konnte ich auch noch einige Laufkilometer machen ebenso war ich 3x Schwimmen. Meine Läufe fanden meistens an der Promenade statt so konnte ich auch einen guten Eindruck von der Laufstrecke bekommen.
In der zweiten Woche legte ich dann den Schwerpunkt mehr auf das Radfahren und fuhr auch intensiver und mit mehr Druck.

Nochmal einen Gruß an die beiden Mitstreiter und einen herzlichen Dank an den Koch Günter.
Ich bin mit den 2 Wochen Training sehr zufrieden. Die Ironman Radstrecke gefällt mir und ich freue mich auf das Rennen am 21. Mai.

return

In den nächsten Tagen folgen ein paar Worte zu den letzten 14 Tage die ich auf Lanzarote verbracht habe.